🚀 ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА НЕ ХВАТАЕТ ЭНЕРГИИ? 5 ИНСТРУМЕНТОВ.
Если ты постоянно чувствуешь себя, как выжатый лимон / не можешь начать делать что-то полезное / усталость — твой верный друг, то этот пост для тебя…
Ситуация с энергией, на самом деле, довольно проста.
Качать её нужно каждый день. Поэтому мы будем говорить о ежедневных привычках, которые надо либо внедрить, либо убрать.
Ну вот да. Не получится её набрать один раз на всю жизнь. Так — не работает.
Вещей, которые влияют на энергию — очень много. Но чтобы не превратить этот пост в книгу, начну с пяти.
Перед тем, как описывать конкретику, стоит упомянуть вот что:
Энергия (или жизненные силы) — это ресурс. Его можно набирать, а можно использовать (или сливать).
Это как кастрюля с водой. Есть вода — значит отлично. Можно, например, суп приготовить. Потом съесть. Выгода!
Если воды нет — упадок сил. Ничего не хочу. Вот это вот всё!
Если в кастрюле есть дырки — то сколько её не наполняй, вода там не задержится. Суп не приготовить. Поэтому, в первую очередь, необходимо работать с утечками энергии.
Теми вещами, которые тянут энергию и не дают ничего взамен.
📍1. Убрать явные пожиратели энергии.
Телевизор, ютуб, игры, соцсети. Подробнее об этом я писал в посте «Как перестать быть дофаминовым наркоманом?» (https://vk.com/wall-94344940_1377).
Вкратце, наш прекрасный мозг не любит шевелиться. Он, как старый римский император на своём ложе. Жрёт виноград и раздаёт приказания. Принесите мне еще еды и вина.
Так уж получилось, что мозгу нравится получать информацию. Это очень простой способ кайфануть. Но…
При использовании этого способа — энергия не накапливается, а сливается. Ты сидишь перед экраном и получаешь заранее подготовленный кем-то контент. Который неконтролируемым потоком льётся тебе в мозг. И тебе кажется, что ты становишься умнее, или отдыхаешь.
Нет. Ни тот, ни другой вариант. Мозгу нравится, потому что он получает удовольствие. Вброс дофамина. При этом, так как приходится эту информацию обрабатывать — мозг работает. Твоё внимание — там, где захотел автор передачи, ролика или игры. Энергия сливается. И сливается очень быстро. Как вода в унитазе.
Попробуй как-нибудь провести весь день, занимаясь потреблением информации. К вечеру ты поймешь, что энергии нет.
📍2. Нецелевое общение.
Кто читал мой пост с рекомендациями книг (https://vk.com/wall-94344940_4520) и потом взял и прочитал первую книгу — понимает, что значит этот пункт.
Мы очень любим общаться. Кто-то общается чуть ли не со всеми. Кто-то ограничивает свой круг несколькими людьми. Но мы мало задумываемся о цели общения.
А когда мы не задумываемся о цели, иногда получается, что на нас сливают какой-то мусор. Правительство подняло пенсионный возраст, у соседки новый хахаль, у Серёги бизнес прогорел, муж не понимает, жена пилит.
И вот ты уже стоишь и слушаешь исповедь, играя роль толи жилетки, толи унитаза.
Порой общение может принимать извращенные формы. Тебя стараются задеть, вывести из себя, подцепить твоё чувство вины, пристыдить. И если ты начинаешь играть в эту игру — прощай энергия.
Самое первое, что можно сделать — это отказаться от такого общения. Переделать другого человека не получится. Себя проработать за 1 вечер — тоже (но начать, кстати, стоит).
Поэтому, минимизировать общение. В идеале, тех, кто «тянет» энергию — просто убрать из жизни.
Следующий пункт — промежуточный, между экономией и набором энергии.
Об этом я тоже уже писал. Но, это реально, самая частая проблема у современного человека. Поэтому, напишу еще разок.
📍3. Сон.
Нормальное отношение со сном — это когда ты можешь встать без будильника в нужное время. Если тебе нужен будильник — скорее всего у тебя хронический недосып.
Хронический недосып — это прямая потеря энергии. То есть, самый простой способ дойти до уровня зомби.
Первым, что нужно сделать — это нормально выспаться. Да, это первый шаг. И любые отговорки — это приговор себе.
Я ощущаю по себе. Как только я нормально выспался — уходит тревожность, быстро соображаешь, находишь решения сложным задачам, перестаешь откладывать на потом различные дела. Как
только включается режим аврала или чего-то подобного, всё… приехали.
Далее, формировать сон по 8 часов. Желательно спать в то время, когда хочется. А не когда прёт. Тут вариантов много. Можно 1 раз в день, можно устроить себе дополнительный дневной сон.
Самое важное в деле со сном, это соблюдение режима. Если сегодня ты ложишься в 22, а завтра в 2 ночи — организм будет очень недоволен. Про набор энергии можно забыть.
Теперь о наборе энергии.
📍4. Действие.
Это именно та штука, которая даёт энергию. Если ты сидишь и долго готовишься, перелистывая ленту вконтакте, то см. п. 1. Если надо настроиться на работу — сделай что-нибудь небольшое, но полезное.
Можно даже сделать то, что не относится к работе. Хоть полы помыть. Это уже будет действием, которое даст ток энергии и прибавит решимости к рабочим действиям.
Советую составлять план на день. И после каждого действия, заходить в него и перечеркивать пункт, который был сделан. Это еще больше заряжает.
Можно представить себя персонажем какой-нибудь игры, которому надо дорасти до последнего уровня. Каждая выполненная задача — это достижение нового уровня. И как только ты зачеркиваешь последний пункт, персонаж доходит до конца и получает принцессу! Ну или какой-нибудь другой подарок.
📍5. Завершать дела.
Самое отстойное, что можно сделать… ладно, не самое… это бросить дело по дороге и переключиться на другое.
То есть, внутри организм что-то делает, выделяет тебе дофаминчик. Ты делаешь дело. А потом раз и свалил… И организм, такой: «А что за фигня, собственно происходит?».
Но ты не останавливаешься и прыгаешь между делами. А потом удивляешься, что нет энергии вообще. Да потому что куча дел просто лежит недоделаными. Они все завязаны на тебя.
Самым классным решением сейчас будет взять и выписать все незаконченные дела. И начать их доделывать. Это один из вариантов, как можно быстро качнуть свою энергию в верхнюю зону.
Попробуй, не прогадаешь ;)
Напиши в комментарии, что из приведенных пунктов ты реализуешь в ближайшем времени?
